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【排球人生#12】剛開始接觸排球,就應該對牆對到天荒地老嗎?

這是一個困擾許多系隊的問題:「新人應該先對牆到基礎練起來,再練其他技能嗎?」這篇就要來談談這件事。至於校隊的部分,就留給教練們決斷吧,爺畢竟只是個系隊出身的小咖,聊系隊就好。江湖走跳,還是要知道自己有幾兩重(73kg 重)。

爺想大家都同意一件事,那就是排球是個有門檻的運動。

問題在於,跨過這道檻的時間,每個人都不一樣,而系隊的練習方式,卻又是以團體為重。

爺會拆成以下幾個部分來談:

  • 系隊的生態
  • 新人的心態應該是什麼樣子?
  • 建議系隊的練習方式

 


系隊的生態

系隊是一個團體,是需要一群人共同付出維持關係的群體。隊伍裡的是隊友,不是同學,也不是一般的朋友,而是隊友!比起朋友與同學,隊友是與你更為親近、更互相了解的一種存在(大概只比男/女朋友再不親一點,某些方面可能甚至更親密)。維持這樣的關係真的很不容易,也因此有時會產生摩擦,有時會難以融入,都是有可能發生的。

用高中生懂的方式來比喻,系隊就像社團,而且是那種,就連下課 10 分鐘也會聚在社辦,只為了聊兩句或討論個成發的那種社團。每周除了固定練球時間之外,課間對碰、練完球吃消夜、早起晨練等都不在話下,系隊成員因為都是同系,在課業上也很常互相幫助。大學時期,擁有這樣的夥伴是很難的,但一進入系隊,就自然進到一個群體,突破先天限制了,剩下就靠你自己努力維持關係了。

系隊就是這樣子。

 


新人的心態應該是什麼樣子?

開始接觸排球的原因有百百種,從「因為大家都在打,就跟著一起打(爺中箭XD)」到「為了跟心儀的對象有共同話題」,甚至「為了讓瞧不起我的那傢伙,嚐嚐我的厲害」,每個人的起因都不太一樣,因此旁人很難完全了解你的動機,也很難用完全客製化的方式跟你一對一教學。

就像爺說到爛的,排球是個入門門檻不低的運動。想要上場打一場 play,你需要會:

  1. 基本的接發球、接扣球、接嗆司球、接小球、接 touch out
  2. 發球不失誤是基本的,能發強一點更好
  3. 基本的舉球,不管高低手,至少要能舉出可以打的球
  4. 給你球是看得起你,至少要扣得過而且能 inside 吧!
  5. 拜託你攔網啊啊啊!

這些基本的能力,這還只是個簡單的 play 而已喔!如果要強一點的 play,你可能需要:

  1. 接球都要到位,也要有 cover 的觀念
  2. 發球能破壞對方的攻擊
  3. 至少能舉高、平兩種長攻,還要會舉 2 號,最好會背舉和快攻
  4. 能打長打定打 touch out,別一直大力催被摳死
  5. 攔網除了抓快攻之外,還要能併兩側雙摳,盡量不要留中洞

更不用說要打一場比賽了,跑位什麼的,爺這次就先不提了。

身為一個排球新人,你最想做什麼?就是上場打球嘛!誰想整天對著牆壁碰碰碰?這樣有什麼好玩的?

爺知道你很焦急。

但是你要明白,排球就是一個門檻高的運動,而要跨過這道檻,除了練習沒有其他方法。

沒有所謂看很多影片,或看過很多比賽,或看過排球少年,就會打排球了這種事。沒有。

唯一的方法,就只有練習。

 


建議系隊的練習方式

假設今天有一支理想的系隊,和一群理想的排球新人,爺會建議用分階段的方式練球。

(什麼叫理想?練球頻率固定;練球時段沒人遲到;練球有效率,有人在場上練球時其他人撿球,不會練幾分鐘就去喝一口水,而會跟著隊伍作息集體行動;隊長與隊員能有效溝通,就叫做理想的系隊。)

如果每周可以有兩次練球的話,一次練球可以純練個人技術,一次練球再練團體默契;若只能一次練球,則可以時間拆成兩半。總之「個人」與「團體」技術都需要花時間練。

  1. 從零開始的新人,當然是從低手對牆開始
  2. 成長到一定程度之後(例如能連續對牆 100 下),就可以加進場上的訓練(如移動接球)
  3. 當接球有個雛形出來,就開始各方面發展,發球練一點、攔網練一點、上手舉球練一點、攻擊步練一點,但都只練「形」
  4. 五大技術的形學會之後,就能開始練習在場上的應用
  5. 新人也差不多變成舊人了

 


如果你是個新人,爺希望你能看到這篇,並對排球基本需要的能力有些了解。

如果你是隊長或隊員,請你分享給新人看吧!

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當身分是眼鏡王,爺就是我; 當身分是一個普通人,我就是爺。 兩種身分不停拉扯。 有時候,我也不太清楚兩者的分別, 只想盡力在兩者之間, 找到平衡點。

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