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【排球人生#15】發球前,為什麼要喘一口氣?

排球人生15封面

你有沒有看過別人在發球前,頭微微低下,視線看著球與地面,但眼神好像並沒有看到球,而是有點放空、有點茫然。他拍了拍那顆排球,將球抓起後,深深吐出一口氣,頭抬起,眼神回到當下,看向場內。然後,將球發出。你有想過這是怎麼一回事嗎?

這就是發球前的前置動作,目的是為了將自己的狀態重置。

也許你看過排球少年?山口某一次被派上場,為了找回習慣的節奏,在場邊找到一個標的物。透過看向那個標的物來將自己重置。

但是,發球就發球,球拋起來砰一下就出去了,為什麼還要多這樣一個動作呢?重置有什麼用?

接下來,爺要談的就是這件事囉。

 


發球如何練習?

 

先看這一篇:細說發球!

發球怎麼練?除了練球第一天學長姐叫你們發完 100 顆(或連續發過 10 顆,沒過重算)之外,爺建議的是自己另外找時間對著牆壁,距離大約 6~7 公尺就可以,先對牆練習發球的「型」。

發球練習步驟:

  1. 擺好姿勢(重心在後腳),一手持球,一手抬起預備
  2. 將球拋起,球快達到最高點(擊球點)時,以瞬間發力進行下一步
  3. 後腳蹬地,身體旋轉(扭腰),力量從核心→肩膀→大手臂→小手臂→撐硬的手掌,擊球!
  4. 擊中球後,球朝你要的方向飛去

 

要練到怎樣的程度才算夠呢?

對牆練到你覺得發球的動作順了,能夠控制球朝你想要的方向飛了之後,就可以拉開距離,離牆壁 9 公尺遠處(半場長度),在牆上找一個對照點(網高),開始練習到發球能夠穩定高過網高為止。

這樣,你的發球應該就穩了。

如果想要更進一步,你可以在牆上找兩條平行線,分別是 (1) 網高 (2) 再往上 1~2 顆球高度,練習發球能夠通過這兩條線之間,以控制球的平度。

如果還想要再更進一步,可以在這兩條平行線之間,左中右各劃一個圈圈,練習發球的準度。

其他可以練習包球發球、跳躍飄球、跳躍包球發球,各種類型的發球都可以練。但我們先以站立飄球為主。

發球的穩定度練得差不多之後,再來就會遇到接下來的問題。

 


如何在上場時將最佳狀態表現出來?

 

除非你天生心臟大顆或已經是老球皮了,否則上場時多少都會緊張。

你也知道,人一緊張就沒辦法發揮原有的水準。

而這,正是之所以需要「前置動作」的原因啦。這個動作能夠幫助你的身體與腦袋放鬆,讓你將練習時的表現拿出來。能夠發揮平時的水準,在比賽中是非常重要的事喔!許多隊伍平時打得蹦蹦叫,一上場就節節敗退,這原因佔很大比例的關係。

那麼前置動作具體的執行方式是怎麼樣呢?

  1. 拿到球後,走到確定發完球不會踩線的距離,站定
  2. 如果行有餘力,先觀察對方的站位,決定自己要發哪裡
  3. 做出前置動作
  4. 感覺身體回到平時的節奏後,順勢將球發出

這個前置動作因人而異。有人是看天空,有人是運球個幾下,有人會轉一轉球,有人會喘一口氣,有人會閉上眼睛等待,美國隊長則是單手抓球指向對方。每個人都有自己的習慣動作,做出這個動作能有效幫助自己找回節奏,爺覺得非常實用喔。

以上,推薦給你。

 

volleyballclub

爺是眼鏡王,排球圖文作家 如果說排球是一種癌, 那爺早已是末期。 因為爺相信, 排球人生來就是要打排球。 合作邀約,或心情抒發,請來信: [email protected]

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