標籤眼鏡王

【排球人生】排球人如何培養在場上的心態？

關於排球，我們一直以來比較著重探討的都是技術層面問題。但是，心態方面也有許多需要注意的事，甚至有些需要練習的部分，這些可不能輕易忽視。今天就來聊一聊。

在遇到後場直線球的時候，教練老是說要「轉身讓身體面向後牆」，「轉身」之於壁球人的重要性，跟「蹲下去」之於排球人的重要程度相當。不曉得你有沒有親身體驗過實際上轉身與不轉身打出來的球力道差距多大，反正我是體會到了。近來又有了一些心得，究竟是什麼原因，讓「轉身」有這麼大的威力？今天就來分享一下。

日復一日練球，有事沒事揪打 play，永遠都在談那一年一度的大Ｏ盃、系際盃、校長盃、各種盃賽…大學系排，難道除了這些，就沒有別的了嗎？打球輸了會在意是人之常情，但難道實力就是一切嗎？難道打得不好的人，就沒資格享受排球嗎？

排球新人往往都是從對牆開始練起的。然而對牆幾乎就是在原地對著牆壁擊球，一旦上場需要移動，立刻就會失去平衡，亂噴一通。到底該如何克服這個瓶頸呢？說真的，排球可是在移動之後才好玩起來的啊！

我在大學時深深地愛上了排球、愛上了隊伍，原以為升上研究所後也能夠繼續在隊伍內打滾，然而卻發現，研究所的系上沒有系排！那時因為一些緣分，以及一些貴人的幫助，合力將一支斷了十幾年的系排球隊，重新建立起來。當然一切都是從頭開始。

最近體悟到的是，壁球其實是有生命的。雖然聽起來很老套，但大部分初學者其實不會意識到這一點。球是人打出來的，是帶著旋轉（雖然因為壁球太小顆不易看出）、帶著方向性在移動、彈跳的。覺察到這一點後，就能有效改變認知，找到最佳出拍時機，提升選球能力。

你有聽過那種聲音嗎？清脆、響亮，而且會讓你耳鳴一下下的轟然巨響「啪」！每次打排球，這樣的聲響總會在球場中此起彼落，好像到處都有人在互搧巴掌一樣（Send tree pay）。然而真是這樣嗎？當然不是！那只是包球而已啦！

這是一個困擾許多系隊的問題：「新人應該先對牆到基礎練起來，再練其他技能嗎？」這篇就要來談談這件事。至於校隊的部分，就留給教練們決斷吧，我畢竟只是個系隊出身的小咖，聊系隊就好。江湖走跳，還是要知道自己有幾兩重（87 kg 重）。

在上一篇，我們花了一些篇幅在認識壁球的基礎規則、場地規格，也稍微知道了一局 game 通常長什麼樣子，那麼究竟該如何練習壁球呢？

時常在各運動中心壁球場外看到來來去去、因感興趣而租場地體驗壁球的人們，因為對這項運動不太熟悉，用自己想像中的方式打球，因此花費很多時間在撿球，打了一個小時卻也沒流多少汗，甚至也不理解成就感從何而來。這篇是給這些有興趣、有熱忱的朋友們一些方向，幫助大家成長，直至能體會壁球的醍醐味。