標籤 壁癌

你有沒有看過進階選手比賽的過程中，看似隨手一揮，卻能彈射出極有勁道的一球，打在正牆上撞擊出爆音，還能稍微感受到些微超音速的延遲。這種球真是帥爆了！身為初學者，是不是也很想打出這樣的球呢？

你是剛學習壁球沒多久的菜鳥，還是已經接觸一陣子了的初學者？不論你是何種程度，只要你想更了解壁球，正在尋求進步，就快來看這篇文章，了解如何更熟悉壁球，更上一層樓！

壁球是近些年來愈來愈夯的運動，不論減肥減脂，還是增強體魄都很適合！不受天氣影響，還可以吹冷氣的室內運動，那就是壁球！

總有那麼一段時期（或好幾段？），只要站上比賽場，你的體能突然大幅下滑、手腳不聽使喚、球球都打出來到終場變成嗆司、機會球怎麼也放不進，比賽尚在進行中，你卻頻頻對自己打出來的球直搖頭。突然間，實力完全無法發揮，身體好像不是你的。

自 2022 年 11 月起，我開始了自主體能訓練，並不斷精進訓練內容，找尋最適合的訓練方式。半年後，對於自我訓練應該注意哪些重點有了些心得，今天就依照男子 DE 組不同程度的選手適合注意的地方，來進行分析。

自己的壁球技術在男 D 階段已經有好一陣子了，但遲遲無法再進一步，只是多打球也總覺得哪裡不對勁。這種時候該如何是好呢？今天就來分享我嘗試摸索了兩個月的自我訓練心得。

在遇到後場直線球的時候，教練老是說要「轉身讓身體面向後牆」，「轉身」之於壁球人的重要性，跟「蹲下去」之於排球人的重要程度相當。不曉得你有沒有親身體驗過實際上轉身與不轉身打出來的球力道差距多大，反正我是體會到了。近來又有了一些心得，究竟是什麼原因，讓「轉身」有這麼大的威力？今天就來分享一下。

最近體悟到的是，壁球其實是有生命的。雖然聽起來很老套，但大部分初學者其實不會意識到這一點。球是人打出來的，是帶著旋轉（雖然因為壁球太小顆不易看出）、帶著方向性在移動、彈跳的。覺察到這一點後，就能有效改變認知，找到最佳出拍時機，提升選球能力。

在上一篇，我們花了一些篇幅在認識壁球的基礎規則、場地規格，也稍微知道了一局 game 通常長什麼樣子，那麼究竟該如何練習壁球呢？

時常在各運動中心壁球場外看到來來去去、因感興趣而租場地體驗壁球的人們，因為對這項運動不太熟悉，用自己想像中的方式打球，因此花費很多時間在撿球，打了一個小時卻也沒流多少汗，甚至也不理解成就感從何而來。這篇是給這些有興趣、有熱忱的朋友們一些方向，幫助大家成長，直至能體會壁球的醍醐味。