你是否有過一種體驗：當你在從事某個活動時，覺得全神貫注、思路清晰，時間流逝也渾然不覺，結束時有種恍如隔世的感覺，一看時間，哇！怎麼已經過了兩三個小時？體感上才過幾分鐘而已。那種感覺，正是心流（Flow）。也許你會認為，那還不容易，滑個手機看個劇打個遊戲，時間也過得很快啊，難道這也是心流？
歡迎回來，我是你的自我成長陪跑員眼鏡王，我會與你一起提升自我，提升生活品質與深化內涵，讓心靈揚升。我在學習的道路上，如果有看到值得分享的觀念或心法，就會記錄下來與你分享。互相勉勵吧。
我的習慣是要了解一件事，先試著來定義它。
那麼，什麼是心流呢？
定義心流 The Flow
心流是一種心理狀態，當個體在進行某項活動時，完全專注且投入其中，感受到高度的興奮和充實感。這一概念由心理學家米哈里·齊克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出，他在著作《心流：最優心理學體驗》中詳細描述了這現象。心流的體驗通常伴隨著時間感的改變，個體可能會忘記時間的流逝，並感受到強烈的滿足感。
也可以說，當你做一件事時完全投入其中，並且沒發覺到時間流逝，一直到結束狀態才意識到時間的變化，並感受到成就感或滿足感，那就說明你進入了心流。
以我自己為例子，我很常在寫作時進入心流（不論是寫文章或是寫 code），因為這是需要全神貫注的活動，腦子需要維持高度運轉，感覺整個腦部都活性化了起來。當你在做的事情稍微有點挑戰性，需要認真思考才能解決，會更容易進入心流。若這個活動對你而言駕輕就熟了，例如騎車通勤、流水線作業這類重複性的事情，你會進入的是「自動駕駛」狀態，而非心流。你會出神，手在動作的同時思考別的事情，回過神來發現已經抵達目的地，或事情已經做完了。
心流與自動駕駛有何不同？
相同之處在於，都會感受到時間流逝的速度變快了；不同之處在於，心流的過程，你是能夠覺知並參與其中的，而自動駕駛時你會神遊。
所以回到開頭時提出的問題，看劇、滑手機這類不太需要思考的活動，頂多算是自動駕駛，時間經過，你得到的結果就只有時間經過而已，然而心流體驗過後，你會得到腦細胞的運轉、思考、使用、催化而激迸出的創新與收穫，感覺自己成長了，這就是心流的魅力。
奇妙的地方在於，雖然心流結束時，你會發現時間怎麼經過這麼多；但在心流過程中，你卻能意識到時間流逝變慢，聽起來有點矛盾，這是怎麼一回事呢？
當你在心流狀態時，因為極度專注，大腦對於接收到的信息的處理效能會提升許多，平時忽略的各種細節，如今都會盡收眼底，資訊量一龐大起來，同樣時間處理的事件密度變高了，自然就感覺時間流逝變慢了。這就是心流的一大神秘之處。
道理我懂了，那麼怎樣才能心流呢？
如何主動進入心流？
那麼，要主動進入心流，是可能的嗎？
通常心流都是滿足條件之後被動發生的，就像睡眠一樣，滿足幾個條件之後，自然會進入那狀態，除非經過刻意練習，否則很難自主性進入心流。
如果你能做到倒數十秒進入睡眠，數完十之後就早上了，那你高機率可以做到主動進入心流。加油喔。我是沒辦法啦。
如同上面所說的，心流的好處就是腦袋得到活化，而平常能夠訓練腦的時機不多，因此這樣的體驗是很不容易的。心流結束後，你會感到全身發熱、思路清晰、程度提升了，那種充斥著內啡肽的感覺，會令人心馳神往。
進一步來看看心流多不容易進入，就舉寫程式為例子好了。
大概需要滿足以下幾個條件，才能提高進入心流的機會：
- 身體維持在正常狀態（沒有過度疲勞、心緒不寧、神智不清等）
- 長時間不受干擾地進行寫程式
- 對寫程式有一定程度的掌握
- 正在解的問題具挑戰性，能夠靠自己解決，但需要整合多方經驗及突破思考框架
確實不太容易，但也絕非不可能。
概括我的經驗，可以總結成以下兩個方向。
保持專注
前提是你必須讓頭腦保持思路清晰，並且持續思考。你得要對這件事有一點了解，如果是純然的初學，很容意在遇到阻礙時頭腦就打結，思緒中斷，好不容易累積起來的專注程度就直接下滑。手機靜音、應用程式通知一律關閉，盡可能排除各種干擾外力及會造成自己分心的因子。
持續挑戰
正在做的事情的難易程度略高於自己目前掌握的程度，是最剛好的。人腦很聰明、學習能力快，卻也很懶，單調或熟悉的事情，會盡量減少消耗，使用待機模式處理。但你想要進入心流，就必須啟動大腦，遇到需要挑戰的事物，大腦會開始運轉，調動所有學過的能力、看過的資料，將之綜合起來，分析出最有效率的解法，這個過程會讓你的意識逐漸集中。
許多運動員在提升技術或突破專項極限時，也常常會進入極度專注的狀態，就好比《網球優等生》的尾崎榮一郎，好幾度在進行挑戰時，無意識地進入了一種高度專心的境界，有時甚至能體驗到時間流逝變慢（俗稱領域），大腦同時多工處理各種平時會忽略的信息，那種聚精會神的感覺，一但體驗過就很難回去了。
進入心流比較好嗎？
進入心流有好有壞。
能夠進入心流狀態，處理事情的效率會提升很多，而且能夠處理的難度也會隨之提高，彷彿自己躍升了一個境界，那種紮實的存在感，會令人心心念念。不過在心流過程時是會消耗大量腦力的，冷卻下來後會覺得亢奮但疲倦，需要補充糖分以及休息。
心流就像是大腦開啟高效能模式，過程中會有巨大的存在感，結束後又需要補充許多能量，你說好還是不好？恩…見仁見智吧。
總而言之，我是很享受心流的感覺，因為在過程之中，能體會到一種至福的感受。
如果有機會，希望你也能體驗看看。
