繼上一篇「【排球人生】舉球員究竟是什麼？」之後，接著就來聊聊，理想中的舉球員，會有哪些特質？而想要成為稱職的舉球員，又需要磨練哪些能力？如果你想要提升自我，朝一個實力堅強的舉球員邁進，那一定要看看這篇文章。
如果你還沒看過上一篇，推薦你先看看：【排球人生】舉球員究竟是什麼？
舉球員性格
看過上一篇文章之後，是否有對舉球員的職責多了一些了解呢？
話說回來，如果用《排球少年》來舉例，那麼你理想中的舉球員應該是誰呢？是烏野的影山飛雄、音駒的研磨，又或是及川徹？是能夠主導球隊進攻，戰術千變萬化的王者；或是像隊伍的大腦一般指揮，讓舉球幾乎消失在攻擊手的意識之外，只管放心攻擊；又或是，能夠引發攻擊手本人都不曉得的潛能最大值呢？
我認為一個好的舉球員，除了能舉得到位、夠穩定，還要能了解每個攻擊手的喜好，讓攻擊手扣得舒服，甚至還要判別現在的情勢是適合快攻？大砲？後排，還是副攻？眼睛要能注意到對面的攔網手，哪邊比較猝不及防；哪裡的攔網高度比較矮？種種的問題，都需要考慮。
總得來說，稱職的舉球員，在以下這些個性中，大概會有個 2~3 項：
- 深謀遠慮
- 觀察入微
- 心思縝密
- 有大局觀
- 邏輯性強
- 高情商（影山：？）
- 富有創造力
- 持續學習與挑戰的精神
從對手的角度來看，舉球員看起來就是個奸詐的傢伙，東騙西騙讓人摸不著頭腦，以為要舉給大砲，卻是給了快攻；以為這球一定會給快攻搶分，結果是二次攻擊，完全猜不透！稱職的舉球員真討人厭。但這樣的傢伙如果是自己的隊友，那可真是令人安心。
假如你認為自己還欠缺不少，想要更上一層樓，那麼恭喜你，至少有第 8 種性格，你是個自律的舉球員。
接著就來看看，如果想要進步的話，可以磨練哪些方面的能力吧。
想要成為稱職的舉球員，需要磨練哪些能力？
（一）專項能力
首要條件當然是技術能力。技術不行，就算個性再怎麼適合當舉球，也很容易拖累隊友。對舉球而言，攻擊力不是必要條件，而是 nice to have。千萬別被《排球少年》限制了你的觀點，舉球員最重要的能力當然還是舉球。
而單就舉球而言，可以細分為以下幾個面向來做精進。
- 舉球精準度
- 訓練方法：定點舉球練習，將球舉到指定高度，通常可以搭配器具指定位置
- 注意重點：保持手腕靈活與手指彈性，抓到每次施力的感覺來訓練肌肉記憶
- 舉球穩定度
- 訓練方法：給出模擬各種情境的一傳，練習處理成穩定的二傳
- 注意重點：把動作做完整很重要
- 修正球
- 訓練方法：俯臥預備，給出一顆接噴的一傳，聽到哨音時立刻起身追球，給出修正球
- 注意重點：快速到位及讓身體面向目標位置
- 移動舉球能力
- 訓練方法：前後或左右移動舉球練習
- 注意重點：身體正面要面向目標位置
（二）決策與配球能力
除了要能記憶全部的戰術之外，還要能清晰地理解場上的形勢，並依我方目前優勢與對方目前劣勢來綜合評估現在應該配什麼戰術，以及最終要選擇給什麼球。簡而言之，這些都是經驗，需要透過大量練習及練習賽來累積。
- 開球前配置戰術
- 訓練方法：模擬發球與接發球，開球前依協議方式為每一位攻擊手指派戰術
- 注意重點：事前確保自己記憶全部的戰術與暗號，與隊友溝通如何要求或配置戰術，需要透過大量練習來累積默契與實戰經驗
- 執行能力
- 訓練方法：模擬接發球，由攻擊手喊出戰術，迅速判斷並給出配球
- 注意重點：在壓力下保持冷靜與清晰思維，不要亂舉
- 應變能力
- 訓練方法：模擬真實賽況，判斷攻手喊的戰術與實際攔網或漏洞，決定是否要改變戰術
- 注意重點：加強對比賽中意外情況的預判和反應速度
（三）身體素質
有著強大的技術能力與決策力，卻沒有相應執行所需要的體能，是不夠的。舉球員是比賽中接觸球最多的人，必須有強健的基礎體能，才能保持穩定輸出。如果說攻擊手像劍士、自由球員像坦克，那舉球員就有如法師一般，用各式各樣的法術支援攻手或用幻術欺騙對手，時不時還要使用提振士氣的魔法。沒有一點魔力怎麼行呢。
- 基礎體能
- 訓練方法：跑步及間歇訓練是最有效的累積體能練習
- 注意重點：除了跑步之外，也需要做一些重量訓練
- 快速往返移動能力
- 訓練方法：間歇訓練、繩梯、折返跑訓練
- 注意重點：加強腿部肌肉力量，提高瞬間爆發力
（四）心理素質
足夠了解自己的人，才更有能力配合他人。你能冷靜客觀看待自己與他人的能力，並在承受巨大壓力之下，還能維持穩定，心態不輕易崩潰。強大的心理素質肯定是每個舉球員都需要的，因為場上沒有任何空間讓你自我懷疑，每一位隊友及每一球都需要你的協助。
- 自我認知
- 訓練方法：寫下對自我的認知與反省，釐清自我能力，與目前能做到的是
- 注意重點：清楚了解自己的能力範圍，不輕易崩潰
- 找到 routine（回歸正常狀態的習慣動作）
- 訓練方法：以 8 秒為間歇，練習在 8 秒內恢復到正常狀態，例如跳動幾下或活動肩頸，跟隊友擊掌等
- 注意重點：找到適合自己的放鬆方式，以便在關鍵時刻保持冷靜
（五）溝通協調能力
- 領導能力
- 訓練方法：平時與隊友多溝通，理解隊友的想法、感受與困難，獲取隊友信任與依賴
- 注意重點：在場上積極發聲，幫助隊友建立信心。
- 清楚的表達力
- 訓練方法：練習表達去除不必要的情感語句及贅詞，只講重點，並確認對方有聽對意思
- 注意重點：簡明扼要地傳達信息，避免造成誤解
結語
我自己認為舉球是排球中最難練成的能力，而舉球員更是難以培養的職位。如果你們的隊伍中有舉球員，請好好珍惜他。
許多球隊會有一個陋習。學長姊們因為訓練量及經驗累積較多，會自己打攻擊，而讓新進人員去舉球，我在大學時的隊伍也有這樣的現象。但仔細想想，讓能力尚且不足的學弟妹去擔任這個關鍵職位，等同於讓他／她的排球人生直接從地獄難度開始，未免也太過分了吧。但如果學弟妹本身就有舉球的底子，那強迫他去舉球，可能就沒那麼過分。
再次呼籲，舉球員應該是最適合當舉球員的的人擔任，而不是舉球能力最強，或剩下的人去做的事。
我自己在研究所時期，也嘗試做好一陣子的單舉，實在是不容易。
希望大家都能愛上舉球這個特殊的職位！
