【壁球人生】初學者如何打出強力擊球

你有沒有看過進階選手比賽的過程中,看似隨手一揮,卻能彈射出極有勁道的一球,打在正牆上撞擊出爆音,還能稍微感受到些微超音速的延遲。這種球真是帥爆了!身為初學者,是不是也很想打出這樣的球呢?

你有沒有看過進階選手比賽的過程中,看似隨手一揮,卻能彈射出極有勁道的一球,打在正牆上撞擊出爆音,還能稍微感受到些微超音速的延遲。這種球真是帥爆了!身為初學者,是不是也很想打出這樣的球呢?

壁球明明就正手拍、反手拍兩種揮拍而已,看似簡單上手,實則難以精通。

因為壁球的揮拍並沒有「最標準」的姿勢,每一個人都須要花大量時間,才能找到「最適合自己」的揮拍,在賽場上馳騁。

那麼,到底要如何才能找到最適合自己的揮拍呢?

又要怎麼樣,才能讓自己的揮拍能夠擊出強力擊球呢?

首先,需要讓身體記憶一個基本的揮拍的「形」。有了基本的形之後,再經過不斷的調整與練習,久而久之就會發展出屬於你自己的揮拍了。

當然,萬丈起頭難,剛開始總是最艱苦的。

別焦急,我們一步一步來。

讓身體記憶正確的揮拍姿勢

(1) 拍面

首先要確認的是握拍的方式。

一個良好的握拍,有以下幾個要點:

  • 良好的拍面角度
  • 手腕緊扣握把

對初學者而言,最容易搞混的就是「拍面角度」。有人說要朝天花板開一點,有人說跟正牆平行,到底該聽誰的呢?

其實到後來,拍面角度是會隨著你準備擊出的球路,而每球有所調整的,有時朝上有時朝下,有時更是平行,所以每一種都對。問題是對初學者而言,因為首要目標是「球能打進正牆」,因此拍面稍微轉向天花板一點,是比較容易達成目標的。

何時該放鬆手腕,何時該緊扣?

真正該緊扣手腕的時候,主要是在擊球前後這段時間,為了確保拍子擊到球的時候一定是穩固的,建議初學者在出拍前到隨拍完成,都保持手腕緊扣。

當你能掌握到擊完球的瞬間也能固定手腕,隨拍時就可以放鬆了。

(2) 距離感

再來,很重要的一點是掌握人與壁球的距離感。

你的擊球範圍最遠可以到一隻手臂+一支拍子的長度,在這之內的任何點位都可以擊球,而如何掌握你跟球的距離感呢?這就需要靠教練的指導以及自己透過練習來體會了。

(3) 揮拍軌跡

不曉得有沒有初學者想過這個問題:進階選手的揮拍都那麼快又那麼重,怎麼都不怕打到人呢?

那是因為——許多初學者的揮拍,是很可怕的水平揮拍,而進階選手的揮拍是垂直揮拍。這兩種軌跡的差別在哪裡呢?

除了水平揮拍比較容易打到人之外,最主要的差別,在「重力加速度」。

  • 水平揮拍:沒有利用重力加速度
  • 垂直揮拍:有利用重力加速度

當你修正了揮拍軌跡後,你會發現,你的力道自然而然增強了。

(4) 發力

時間允許的情況下,一個好的擊球,發力一定是來自於「下盤」的。許多初學者(包含我自己)會有很長一段時期,只用肩膀帶動手臂揮拍。

並不是說這樣的揮拍方式一定就是錯,有些情境下也會需要僅用到最小幅度的發力來揮拍(例如後場玻璃球反彈後,空間不太夠的球),但對初學者而言,讓身體了解完整的發力行程是比較好的,了解全貌才能有更多發揮餘地。

以下是我目前理解的「發力」步驟:

  1. 以骨盆作為身體重心位置
  2. 骨盆啟動,帶點旋轉將重心從後腳轉往前腳
  3. 重心移動牽扯核心轉動
  4. 核心帶動肩膀以及手臂擊球

當了解上述這些點之後,必須透過大量的練習,才能讓身體慢慢記住,逐漸調整。

練習有時候是痛苦的,特別是對於姿勢已經走偏了的壁球人,想要改正,那是極其困難的。

但困難,並非不可能。

有時候,想打開心,反而會愈打愈不開心。

而經歷過痛苦,反而能愈打愈開心。

壁球與人生,就是如此奇妙。

眼鏡王
眼鏡王

爺是眼鏡王,是個作家。

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