如果還沒看過上篇的朋友，建議可以先看看上面的文章，對於何謂「好的直線球」比較可以有個概念。
這篇文章就來分享，我如何規劃練習，提升自己的直線球品質。
如何練好直線球？
我知道你想要菜單。
先別急，菜單不是最重要的，先好好思考一下你到底想要得到什麼樣的球質。
先定義目標
延續上篇文章的思路，我認為一顆好的直線球，有以下幾個特質：
- 球路穩定且貼牆
- 球速可快可慢、可高可低
- 落點深，不回彈，死在後場
分別可以抽象成這幾種能力：
- 穩定性（Consistency）
- 控制力（Control）
- 壓制力（Pressure）
為了達成這些目標，我這樣安排訓練內容。
規劃訓練邏輯
訓練的先後順序為：
- 先建立穩定度
- 提升貼牆精度
- 控制力道
就像金字塔一樣，先打好地基，再一塊塊磚頭慢慢疊加上去，逐漸蓋起來。
建立穩定度：連續玻璃球
訓練方式
- 將球打深至後場
- 球落地後彈至後牆（玻璃）
- 在第二次落地前擊球
- 正拍、反拍各練習能夠達到連續 20 顆
訓練重點
- 維持固定節奏
- 動作一致性
- 球路穩定，先不管貼不貼牆或球速多快
這個練習的本質，在於建立「穩定的擊球節奏」，在無壓力的情況下，可以打出一定威力的球，不至於自爆。如果動作歪掉或太大力/太小力，球就會讓自己愈來愈難接，無法連續。
提升精度：貼牆球
訓練方式
- 保持穩定度
- 意識放在讓球貼牆前進
- 善用道具設定標準
訓練重點
- 隨拍方向會決定球是否貼牆
- 擊球點要求穩定（過早或過晚都會離牆）
當控球比較穩定一點之後，開始把重心放在把球打貼。這段過程要注意隨拍以及球的高低，隨拍很大程度決定了球的貼牆與否。
這個階段的目的，是讓球具備「限制截擊」的能力，所以可以多觀察自己會不會很難截擊，如果你覺得會，那對手也會覺得難。
進一步提升品質：控制力道
接著要練習的是收放力道。當抓到揮拍訣竅之後，很容易陷入一個狀態——什麼球都想大力打！偏偏是這種情形最容易造成 over hitting，容易被對手借力，球也容易彈出來。
常見問題
- 過度用力（over hitting）
- 球速快但無法壓制對手，反而被借力
- 球碰到後牆彈出，變成對手的機會
因此這個練習除了要讓自己的球不會變成機會之外，還要能有一定壓力。最好是不管打出什麼高度、什麼速度的球，都要能恰到好處地死在後場。
訓練方式
- 先餵自己一個 straight lob
- 等球彈後牆反彈出來
- 打一顆強而快的直線球
- 但要求球仍然結束在後場（不彈出）
訓練重點
- 控制揮拍幅度，不只是單純減少力道
- 感受球擊出後，在前半場球速夠快，超過後半場後失去動能，不會彈
- 同時控制球速與落點
這個階段的重點，是練會「讓球有壓力，但沒有反彈空間」。
總結
目前我是這樣安排自己的直線球訓練，幾乎沒有空間再塞入其他練習了（drop shot、figure of 8、volley shot、boast、lob…等，都還沒練啊！）。
但也正好，打好基礎正符合我的風格。相比剛出來比賽那時候看到什麼球就大力砍＋Drop，現在的我的球風主要是多打直線，雖然常常打太鬆被對手冷箭反擊，但拉鋸能力確實有在緩慢提升。
我相信並享受目前的訓練方式。如果你也有心得，歡迎來與我分享，一起開心打壁球。
