你是舉球小白嗎？常常第二球向你前來的時候，因為怕挫手造成二觸犯規，而避之唯恐不及嗎？舉球這件事，不只舉球員需要練，而是每個球員都需要配備的基本功。當臨時需要你處理第二球時，才能給出不至於太差的球。
那麼，舉球究竟怎麼練呢？
那種一瞬間的觸碰，將高到天花板的一傳，落下時充滿動能的球勢化解，送出一條柔軟弧度到攻擊手起跳手邊的精準控制，真的練得會嗎？
任何人都有新手時期，就算是你隊上的高手學長姐也不例外。
想要提升技術，最重要的關鍵就是「沒有捷徑」。
我們把動作拆解，來看看一個舉球會經歷哪些步驟？
- 移動至來球落點
- 決定目標落點、高度、拋物線弧度
- 找到接觸球的高位
- 球接觸到手指，手指包覆球
- 吸收球勁，化解來球力道
- 施力將球推出
以上這些流程，有可能在一瞬間完成，而已經熟練的老鳥，只會跟你說反正就是「拿起來再丟出去」的感覺。
但想要學習一件事，光憑感覺是很困難的，除非你的身體帶有上輩子的舉球肌肉記憶。
我們這些沒有前世記憶的，就一步步來練習吧！
準備姿勢
接球、舉球、扣球的出發點都是一樣的，準備姿勢一定要做好，才能順暢地銜接接下來的動作。
一個良好的準備姿勢，有哪些要點呢？
- 肢體站位：雙腳自然分開，與肩同寬，膝蓋微彎，重心稍微向前。
- 手部位置：雙手放在胸前，手指放鬆自然張開，準備接球。
- 視線：眼睛注視來球，以便準確判斷球的高度和速度。
大概像是這個樣子。
馬步紮穩：從一下開始起算的原地舉球生活
學會了「站」之後，再來學著如何在原地舉球。
一樣，一步步來。
原地推高高練習
首先，站在原地，擺出剛才學會的準備姿勢。
上半身稍微後仰，將兩個手掌平攤擺放在額頭前上方，做出一個類似「黑桃」的形狀，再將手腕向內轉，讓手掌之間形成一個球形。
再來將球擺在兩個手掌之間，感受手指包覆住球，但千萬別用手掌去包球！
轉動手腕，十隻手指會同時被帶向前方，像殭屍手一樣向前戳，使用手腕轉動的力道把球往上推。
Boom！你成功舉出第一顆球了。
從手上推出球比較穩定之後，可以試著往上拋球，等球落下到手上的時候，再推出。熟悉之後就可以嘗試連續了。
重點放在推出的球不要轉動，要筆直地上升、墜落，碰到手指的瞬間注意力放在吸收緩衝再推出，但盡可能控制在瞬間完成。
熟練之後可以省去刻意緩衝的步驟，自然而然會具備柔的概念。
對牆練習
排球人最愛的對牆練習，在這時候就派上用場了。
之後的階段，也隨時都可以用對牆來抓手感。
開始練習對人傳球
對牆夠了之後，可以開始試著跟隊友練習傳球。
先從六米距離開始，逐漸拉長距離，加入下半身的勁道，讓膝關節充滿彈性，在手碰觸到球的瞬間，後腳推地，將地面的反作用力施加在推球的力道上，將球「送」給對方。
平常在場上聽到「尖的」「平的」，是什麼意思呢？
- 尖的型：球送到對方頭上高處，自然落下，拋物線較尖
- 平的型：球的最高點在你與對方中間，拋物線較平
實際上場吧！
到此為止，你已經會舉球的基礎了。可以嘗試著偶爾上 play 場，趁輪舉站中位的時候大方練習。
這邊有幾個心法分享給你。
不要害怕失誤
畢竟你是舉球小白，其他人也看得出來你很菜，但你有練習過舉球，也願意嘗試舉球這個重要的位子，在比分沒差太多的情況下，通常都會願意給你幾次機會。
好好把握這些機會，認真舉出你能給出的最棒的二傳，即使球沒到位或會稍微旋轉也沒關係，但要勇於嘗試。
溝通與觀察攻擊手
實際上場時，第二顆傳球若不是要直接得分，就是在為攻擊手服務。
有些攻擊手清楚知道自己想要什麼球，但有些攻擊手說不清楚，或他誤會自己擅長的球路。旁觀者清，透過仔細觀察，你或許可以看出一個攻擊手他的肢體特徵與攻擊模式，什麼樣的球適合他。如果你能控制自己的球質，或許可以透過二傳引導他發現。
但如果你還無法控制，那就乖乖地攻擊手說要什麼就給什麼吧！
以上是關於如何從舉球小白到初階舉球員的分享，如果有任何想討論的，歡迎在文章留言。
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