在上一篇，你已經成功從挫手王進階成了菜鳥舉球，定點接球的時候，已經能給出球質不錯的二傳了。這篇就來分享，怎樣的訓練方法，才能讓你進一步提升技術，成為場上馳騁的資深舉球員，讓每個攻擊手都信任你給出的二傳。球舉出來沒打好，從是你的問題，變成是攻擊手的問題！
那麼接著就來談談，應該如何精進自己的舉球技術。
技術進階訓練
要提升舉球的品質，需要綜合提升下列幾項能力：
- 取位速度
- 空間感
- 反應速度
下面就來逐項詳細說明。
取位速度
愈早到達球點，愈能提早準備
練習腳步，增加到位速度
通常一傳不會完美地接到你的頭上方。有很高機率落點離你有幾步之遙，常常甚至不是直上直下，而是往旁飛去。為了應對各種落點的一傳，你需要練習腳步速度及移動步法，幫助你提前片刻抵達球的落點，或能夠追上那顆接噴了的一傳。
訓練腳步的方法有很多，爺這邊推薦一篇之前寫過的壁球自主訓練文章：
雖然是壁球文章，但提昇腳步敏捷與速度的訓練方式，裡面詳細的菜單。
這是爺用自己的身體實際訓練、不斷試錯，記錄演變而來的菜單，目前還在持續調整中，但這對爺自己的腳步速度有相當好的效果。
空間感
對不同高度、落點的球的應對能力
一傳不一定都是從你的正面或視線範圍內過來，因此去適應各種不同方向的來球也是很重要的。
有種很常見的練習，是舉球員先採俯臥姿勢，訓練員將球拋出時給出信號（可以用喊的或是拍手），聽到信號時立刻轉身起來，在瞬間判斷來球並給出一顆二傳。諸如此類的訓練有很多種，基本上不脫「處理視線範圍之外的來球」的核心概念。
另外也有一種練習，是舉球員摸地後前進到位，給出一顆二傳，再正面退回原位摸地後，再出發給二傳。這個練習的重點在於拋球的人要給出不同高度的球，讓舉球員學會根據來球高度調整舉球的方式。
這支影片很值得參考。
反應速度
對不同速度的球的應對能力
練習反應速度的常用方法，左右各站一位訓練員，兩邊拋出的球在時間上很接近，讓舉球員必須處理完一顆之後馬上給出另一顆球，減少反應時間，藉此訓練反應速度。
還有其他的反應速度練習。
反應燈訓練
在許多運動中都會做反應燈訓練，在移動邊界各放一個反應燈，設定一定時間內隨機亮燈，你必須盡快按掉亮起的燈再回到場中央，藉此訓練反射速度。
練習團隊配合
當然，舉球不是一個人的事，你舉出的球是為了讓攻擊手使用的，因此除了提升個人能力的練習之外，也必須跟團隊配合才行。
除非你想成為球球吊球的單幹舉球員！？
如果是這樣，應該不會有人想讓你擔任舉球 XD。
自由攻擊
這是一種相當常見的練習方式，最少兩個人就能進行。
首先由攻擊手拋球（也可以由舉球員餵一顆球，模擬一傳），舉球員給出攻擊手指定的球種，至於有沒有需要真的扣球，就看訓練的情況。假如要訓練的是舉球員，則不一定要真的扣球，而是增加給出一傳的量。不過大部分球隊在進行自由攻擊練習的時候，舉球員跟攻擊手都會同時訓練，以增加效率。
同時，這也是一種比賽前很好用的團隊抓手感練習。
戰術練習
為了能在實際比賽時透過各種舉球來提高得分的機率，平時就需要多練習戰術配合，讓舉球員能對各種戰術傳球得心應手之外，也能增加隊友之間的默契。
這種訓練方式仰賴舉球員及攻擊手各自的基礎，必須各自有一定能力的技術，在配合戰術時才不至於浪費時間。
戰術練習有各種情境可以混合練習：
- 從接球開始，或從發球開始？
- 事先決定此球戰術，或接球時攻擊手各自喊聲，由舉球員自由決定？
- 舉球員是否要練習跑位？
- 是否需要搭配攔網？
經驗全靠打
做了這麼多的努力，相信你的舉球能力一定有所成長。
然而，要成為一個稱職的資深舉球員，最重要的還是在場上累積經驗。
平時能多打 play 就多打 play，有時甚至可以自告奮勇擔任一群陌生人隊伍的單舉。假如你有一定的舉球實力，通常人家是不會拒絕你的。
畢竟 play 場的好舉球，一球難求。
一位舉球員，技術很難練，但最難的是場上經驗，這是沒辦法複製的。
期許你能成為，理想中的資深舉球員。
