身為一支排球隊伍中的攻擊手，許多時候最在意的一件事，就是「球沒有舉給自己」。畢竟攻擊手的任務就是把球扣下去得分，對吧？球不過來，又哪來的機會扣球呢？連嘗試完成自己使命的機會都不被賦予的感覺，肯定不好受。很生氣吧。很憤怒、困惑、不甘、不解吧。
讓我們先把情緒放在一邊，冷靜想想這些問題。
- 沒傳給你的那一球，我方得分了嗎？還是失分了？
- 你的對面，球網的另一側，是否有兩個人甚至三個人等著攔網？
- 今天，你的平均表現如何？得分率高嗎？還是低呢？
- 傳給你的球都有把握住嗎？還是輕率地失誤、常常被攔下、又或者變成對方的嗆司球，一舉反殺呢？
- 今天你接的球多嗎？你在防守上有貢獻嗎？
- 隊友接起來的球，舉球員除了舉給你之外，有沒有其他更好的選擇？
- etc（歡迎留言分享）
在場上的每一個人，都想要碰球，都想要有所表現，都想完成自己被分配到的任務。但每一球的生命週期中，場上同時有 12 個人，每一方的 6 人中最多只有 3 次接觸球的機會。每一個人在有限的接觸球次數裡，共同的目標只有一個，那就是讓隊伍在場上待得更久一點。隊伍的得分率愈高、失分率愈低，代表在場上存活的機會愈大，相對的也代表有愈多球能打，每個人能碰到球的機會就又提升了一些。
因此很單純地，球必定是往得分高的那邊去。你能得分，球就會多給你；你容易失分，球就會少給你（如果是因為你跟舉球不熟，所以他不給你的話，那…我也沒辦法了XD）。
如何調適
情緒是每個人都會有的，但這不代表情緒會對你造成傷害。
不用急著擺脫它。
學會與情緒共存的方法，第一步就是先試著去「感受」。
你的心情如何？
好好感受一下這油然而生的情緒。體驗、咀嚼這從內在湧上來的強烈感受。
現在你的感受是什麼？是憤怒、不甘、苦楚、挫折、還是心灰意冷？這股情緒帶給你什麼衝動？想要掉頭走人？離開現場冷靜一下？或者只是一點點微小的、不足掛齒的不是滋味？
大多時候，當你能夠正確描述你的情緒，情緒被正確「接住」，它就會自行消散了。
感受過後，接著要來釐清自己會有這些情緒的原因。這是很困難的一件事，因為情緒的產生不是單純的「因為 A，所以 B」可以解釋的，往往是綜合了眾多因素諸如時間、身體健康、原生家庭、內在小孩等。但是能確定的是，在自我探尋的過程中，你會更加了解自己。
是誰的問題？
在責怪舉球員之前，其實可以先看看自己，有沒有哪裡做得不好？是不是姿勢亂掉了？是沒有跟上這一球的節奏，還是沒做好溝通？是你沒跟舉球員要球，還是發球前根本沒商量好配球？是不是你時常處理球不夠謹慎，在場上跟練習時一樣，只求大力扣球，不考慮最有效的得分路線而造成太多失誤？
自己的情況考慮完後，再來考慮隊伍整體的情況。
是一傳沒做好，導致舉球員無法好好發揮，連帶影響到你？還是舉球員的實力不夠，配球不夠平均，只會盲舉？又或者是對方實力真的太強了，我方攻擊的機會被壓縮？
球沒過來的原因有千百種，能不能在感到心浮氣躁的同時，讓自己沈澱、冷靜，保持心態與情緒穩定並釐清狀況，是每個人都需要做的事。在場上打球的人不是只有自己。除了你，還有許多人也都在場上。攻擊手在扣球之前，還有很多更重要的前置工作。先做好這些事，並確保自己不會失誤，在球過來的時候，才能好好把握。
我看過很多攻擊手，常常抱怨球沒有過來，好像自己沒辦法直接得分就不算是在打排球一樣。每一球，每次都只有一個人可以觸球，今天由比自己更穩定、更有火力的人負責攻擊，你的工作就變成 cover 他，這只是工作的分配和轉變而已，並不是「一定要讓你攻擊」才能代表你在打排球。每個人的付出都同等重要。如果是戰術上的失誤，可以溝通調整；如果是自己不穩定，那就試著去做自己能辦到的事，像是攔網或接小球，盡量輔助更穩定的人能夠拿下一分；如果是隊友不夠穩定，那麼，幫他一把吧。你拿的一分，與隊友拿的一分，同樣都是團隊合作的一分，由誰來拿其實沒有分別。只要己隊得分了，就值得由衷感到高興，感謝每一個人的努力，這才是團隊精神。
身為排球人別一心只想著扣球，請想想如何才能讓隊伍在場上存活更久，如何讓大家有更多球可以打。如果因為給自己的球太少而開始生悶氣或甚至開始亂打，這是非常不妥的。排球是 6 個人的運動，自我中心不可能享受到排球的樂趣，團隊合作不只是很重要而已，在排球中更是絕對必要。
也許你在排球中最喜歡的事是攻擊，想要把球大力扣下去得分，覺得這樣很有爽感，但在比賽中這些相對來說並不重要。是的，你喜歡做什麼，與隊伍能不能得分，並不是正相關的。你喜歡攻擊，不代表你的攻擊一定夠穩定或夠有火力。
或許你其實擅長接球？
要不然你來舉吧？
另一件重要的事
舉球員通常會根據賽前練習時球員的狀況來考慮配球。如果舉球員判斷你的失誤率比較高，希望你能多做一些攔網、接球，可能就會較少配球給你，你卻覺得他對你有意見所以不給你球打，這時若沒好好溝通，誤解就會產生。
很多人在打排球的時候，雖然意識到隊伍是一個整體，卻容易忘記每個隊友都是一個獨立的個體。他們容易認為理所當然地，每個人都明白此時此刻，自己「想要做的事」是什麼。能達到這樣的境界固然是很好，但這種狀態並不是那麼經常出現的。大部分時候，人與人之間還是必須靠嘴巴出聲來溝通，才能明白彼此的想法。
正因為心靈無法相通，溝通才顯得重要；默契才如此珍貴；隊友才更顯珍貴。
千萬別忘了，與隊友溝通的重要。
那麼，今天就聊到這裡囉。
